Test para saber si tu autoexigencia te está pasando factura
¿Sientes que nunca es suficiente, hagas lo que hagas?
Tener metas altas no es lo mismo que vivir bajo una exigencia que nunca baja. Cuando ningún resultado es suficiente, cuando un error se siente como un fracaso total, o cuando parar te genera culpa, la autoexigencia ha dejado de ser motivación y se ha convertido en una carga. Este test te dará una orientación general para responder a la pregunta: ¿mi autoexigencia me está pasando factura?
Este cuestionario ha sido creado por psicólogas de nuestro equipo, para que puedas entender mejor cómo te sientes y dar el primer paso hacia el acompañamiento que necesitas.
⏱ Tiempo estimado: 7 minutos
Este test tiene carácter meramente orientativo e informativo, no constituye un diagnóstico ni sustituye la valoración de una profesional sanitaria. Si aceptas recibir comunicaciones de Florecer Neurodivergente, podremos enviarte contenidos y recursos relacionados con la temática en las que hayas mostrado interés.
Ya tengo mi resultado, ¿ahora qué puedo hacer?
Recibir el resultado puede remover algo dentro de ti, pero no es una etiqueta ni una sentencia. Es un punto de partida para empezar a bajar el nivel de exigencia que te has puesto, y a permitirte ser suficiente tal y como eres hoy. Y según lo que haya aparecido en el test, quizá veas que un acompañamiento especializado puede ayudarte a soltar parte de esa presión sin dejar de cuidar lo que te importa.
En Florecer trabajamos con psicólogas especializadas en neurodivergencia adulta, que pueden acompañarte tanto si buscas entender mejor cómo te sientes como si simplemente necesitas hablar de ello. Sea cual sea tu situación, lo importante es que elijas aquello que hoy te resulte más posible y más en sintonía contigo.
Preguntas frecuentes
¿Qué es la autoexigencia excesiva?
Es un nivel de exigencia contigo misma que ya no funciona como motivación, sino como una carga constante: nada es suficiente, un error se siente como un fracaso total, y parar genera culpa en vez de descanso. Con el tiempo, ese ritmo agota.
¿Cómo sé si esto es "suficiente" para buscar una valoración?
No hace falta estar "muy mal" ni tener certeza absoluta. Muchas mujeres empiezan a explorar esto simplemente por entenderse mejor, aunque lleven años funcionando así sin saber por qué.
¿Tiene relación con la neurodivergencia?
Sí, es muy frecuente en mujeres con TDAH o altas capacidades, muchas veces como forma de compensar o de demostrar que "sí pueden", y también en autismo, ligada a la necesidad de hacer las cosas bien según reglas muy claras. Pero también puede darse de forma independiente, sin que haya ninguna neurodivergencia de base.
¿Con qué especialidades trabajáis?
En Florecer trabajamos con psicólogas especializadas en TEA, TDAH, altas capacidades y doble excepcionalidad en la adultez, siempre desde una mirada que valida tu forma de funcionar en lugar de intentar corregirla.
¿Atendéis a personas fuera de España?
Sí. Acompañamos a personas en España, el resto de Europa y Latinoamérica, siempre en modalidad online.