Test para saber si tienes dependencia emocional
¿Sientes que tu bienestar depende demasiado de otra persona?
Querer y necesitar a alguien es parte de cualquier relación sana. La dependencia emocional aparece cuando esa necesidad se vuelve desproporcionada: tu tranquilidad, tus decisiones o tu sentido de valía empiezan a depender de esa persona más de lo que te gustaría. Este test te dará una orientación general para responder a la pregunta: ¿tengo dependencia emocional hacia mi pareja o hacia alguien importante para mí?
Este cuestionario ha sido creado por psicólogas de nuestro equipo, para que puedas entender mejor cómo te sientes y dar el primer paso hacia el acompañamiento que necesitas.
⏱ Tiempo estimado: 6 minutos
Este test tiene carácter meramente orientativo e informativo, no constituye un diagnóstico ni sustituye la valoración de una profesional sanitaria. Si aceptas recibir comunicaciones de Florecer Neurodivergente, podremos enviarte contenidos y recursos relacionados con la temática en las que hayas mostrado interés.
Ya tengo mi resultado. ¿Y ahora?
Tu resultado es una orientación, no un diagnóstico. Puede ayudarte a mirar esa relación con algo más de perspectiva, y a reconstruir tu propio centro.
Si te apetece hablarlo con alguien, en Florecer trabajamos con psicólogas que conocen la neurodivergencia adulta. Las sesiones son online, desde donde estés.
Si en algún momento sientes miedo de esa persona, o te ha hecho daño físico o te ha amenazado, eso no es dependencia: en España puedes llamar al 016, línea de atención a la violencia de género, gratuita, disponible las 24 horas y que no deja rastro en la factura. Fuera de España, contacta con la línea de emergencia de tu país.
Preguntas frecuentes
¿Qué es la dependencia emocional?
Es una necesidad desproporcionada de una relación (normalmente de pareja) para sentirte bien contigo misma: tu estado de ánimo, tus decisiones o tu sentido de valía dependen en gran medida de esa persona. No es lo mismo que querer mucho a alguien, es que ese querer deja de tener un espacio propio.
¿Cómo sé si esto es "suficiente" para buscar una valoración?
No hace falta estar "muy mal" ni tener certeza absoluta. Muchas mujeres empiezan a explorar esto simplemente por entenderse mejor, aunque lleven años funcionando así sin saber por qué.
¿Tiene relación con la neurodivergencia?
Sí, puede aparecer con más frecuencia en mujeres neurodivergentes, muchas veces ligada a una autoestima construida en torno a encajar o ser validada por otra persona. Pero también puede darse de forma independiente, sin que haya ninguna neurodivergencia de base.
¿Con qué especialidades trabajáis?
En Florecer trabajamos con psicólogas especializadas en TEA, TDAH, altas capacidades y doble excepcionalidad en la adultez, siempre desde una mirada que valida tu forma de funcionar en lugar de intentar corregirla.
¿Atendéis a personas fuera de España?
Sí. Acompañamos a personas en España, el resto de Europa y Latinoamérica, siempre en modalidad online.