Test para saber si te cuesta gestionar tus emociones
¿Sientes que tus emociones te desbordan antes de que te dé tiempo a entenderlas?
La inteligencia emocional no es no tener emociones difíciles, es poder reconocerlas, entenderlas y gestionarlas sin que te arrastren. Cuando eso cuesta, las emociones pueden sentirse como algo que te pasa por encima en vez de algo que puedes acompañar. Este test te dará una orientación general para responder a la pregunta: ¿me cuesta gestionar mis propias emociones más de lo que debería?
Este cuestionario ha sido creado por psicólogas de nuestro equipo, para que puedas entender mejor cómo te sientes y dar el primer paso hacia el acompañamiento que necesitas.
⏱ Tiempo estimado: 6 minutos
Este test tiene carácter meramente orientativo e informativo, no constituye un diagnóstico ni sustituye la valoración de una profesional sanitaria. Si aceptas recibir comunicaciones de Florecer Neurodivergente, podremos enviarte contenidos y recursos relacionados con la temática en las que hayas mostrado interés.
Ya tengo mi resultado, ¿ahora qué puedo hacer?
Recibir el resultado puede remover algo dentro de ti, pero no es una etiqueta ni una sentencia. Es un punto de partida para empezar a observar tus emociones con algo más de curiosidad, en vez de que te tomen por sorpresa. Y según lo que haya aparecido en el test, quizá veas que un acompañamiento especializado puede ayudarte a construir herramientas para reconocer y gestionar lo que sientes.
En Florecer trabajamos con psicólogas especializadas en neurodivergencia adulta, que pueden acompañarte tanto si buscas entender mejor tus emociones como si simplemente necesitas hablar de ello. Sea cual sea tu situación, lo importante es que elijas aquello que hoy te resulte más posible y más en sintonía contigo.
Preguntas frecuentes
¿Qué es la inteligencia emocional?
Es la capacidad de reconocer, entender y gestionar tus propias emociones, además de saber leer las de los demás. Cuando cuesta, las emociones pueden sentirse desbordantes, confusas o directamente algo que se evita, en vez de información útil sobre lo que te está pasando.
¿Cómo sé si esto es "suficiente" para buscar una valoración?
No hace falta estar "muy mal" ni tener certeza absoluta. Muchas mujeres empiezan a explorar esto simplemente por entenderse mejor, aunque lleven años funcionando así sin saber por qué.
¿Tiene relación con la neurodivergencia?
Sí, la dificultad para identificar o regular emociones aparece con frecuencia en autismo, TDAH y en personas con alexitimia, aunque también puede darse de forma independiente. Si te reconoces sobre todo en la dificultad para poner nombre a lo que sientes, también puede interesarte nuestro test de alexitimia.
¿Con qué especialidades trabajáis?
En Florecer trabajamos con psicólogas especializadas en TEA, TDAH, altas capacidades y doble excepcionalidad en la adultez, siempre desde una mirada que valida tu forma de funcionar en lugar de intentar corregirla.
¿Atendéis a personas fuera de España?
Sí. Acompañamos a personas en España, el resto de Europa y Latinoamérica, siempre en modalidad online.