Test para saber si te cuesta sostener tus rutinas básicas
¿Sientes que cosas tan básicas como dormir, comer o cuidarte se te hacen cuesta arriba?
Dormir, comer o ducharte no deberían ser tareas que requieran un esfuerzo consciente, pero para muchas personas lo son. Cuando sostener lo más básico del día a día se vuelve difícil, no es un fallo de carácter, suele ser una señal de que algo más de fondo está pidiendo atención. Este test te dará una orientación general para responder a la pregunta: ¿me cuesta sostener mis rutinas básicas más de lo que debería?
Este cuestionario ha sido creado por psicólogas de nuestro equipo, para que puedas entender mejor cómo te sientes y dar el primer paso hacia el acompañamiento que necesitas.
⏱ Tiempo estimado: 3 minutos
Este test tiene carácter meramente orientativo e informativo, no constituye un diagnóstico ni sustituye la valoración de una profesional sanitaria. Si aceptas recibir comunicaciones de Florecer Neurodivergente, podremos enviarte contenidos y recursos relacionados con la temática en las que hayas mostrado interés.
Ya tengo mi resultado, ¿ahora qué puedo hacer?
Recibir el resultado puede remover algo dentro de ti, pero no es una etiqueta ni una sentencia. Es un punto de partida para dejar de juzgarte por no llegar a lo básico, y empezar a preguntarte qué necesitas de verdad para sostenerlo. Y según lo que haya aparecido en el test, quizá veas que un acompañamiento especializado puede ayudarte a construir rutinas que se ajusten a cómo funcionas, en vez de exigirte encajar en las que "deberías" tener.
En Florecer trabajamos con psicólogas especializadas en neurodivergencia adulta, que pueden acompañarte tanto si buscas entender mejor cómo te sientes como si simplemente necesitas hablar de ello. Sea cual sea tu situación, lo importante es que elijas aquello que hoy te resulte más posible y más en sintonía contigo.
Preguntas frecuentes
¿A qué te refieres con rutinas básicas?
A lo más elemental del día a día: dormir con un horario mínimamente estable, comer con cierta regularidad, ducharte, lavarte los dientes o mantener tu espacio en condiciones. Cuando esto cuesta, muchas veces se vive con mucha vergüenza, porque parece que todo el mundo puede con esto. No es así, y no tiene que ver con la fuerza de voluntad.
¿Cómo sé si esto es "suficiente" para buscar una valoración?
No hace falta estar "muy mal" ni tener certeza absoluta. Muchas mujeres empiezan a explorar esto simplemente por entenderse mejor, aunque lleven tiempo funcionando así sin saber por qué.
¿Tiene relación con la neurodivergencia?
Sí, la dificultad con las rutinas básicas es muy frecuente en TDAH (por la parálisis para iniciar tareas) y en autismo o burnout autista (por el agotamiento de sostener el día a día enmascarando). También puede aparecer en cuadros de ansiedad o de tristeza persistente. Merece atención independientemente de la causa.
¿Con qué especialidades trabajáis?
En Florecer trabajamos con psicólogas especializadas en TEA, TDAH, altas capacidades y doble excepcionalidad en la adultez, siempre desde una mirada que valida tu forma de funcionar en lugar de intentar corregirla.
¿Atendéis a personas fuera de España?
Sí. Acompañamos a personas en España, el resto de Europa y Latinoamérica, siempre en modalidad online.